南非蜜薯

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简述信息一览：

• 1、在减肥时,主食由哪些食物代替最好呢?

在减肥时,主食由哪些食物代替最好呢?

1、此外，改变主食的种类也是个不错的选择。例如，将白米饭替换为含有麦片的杂粮饭，可以增加膳食纤维的摄入，减缓消化吸收速度，有助于控制血糖上升。同样，选择荞麦面条代替精制面粉制成的面条，也是增加粗粮摄入的好方法。许多人为了减肥而完全摒弃主食，错误地认为这是发胖的主要原因。

2、富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。

3、土豆很多人都知道土豆淀粉含量高，新鲜土豆淀粉能占到9～20%，所以她们认为吃土豆容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，因此具有减肥效果。

4、身体比较肥胖，可能是喜欢高热量的饮食、不喜欢运动有很大关系，可以通过食疗调整，选择膳食纤维丰富的食物，比如玉米、燕麦、红薯、土豆等，能够增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，也可以促进胃肠道蠕动，避免体内有过多脂肪的堆积。

5、减肥时，用粗粮替代精细主食是一个不错的选择。粗粮如玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面和全麦面包等，它们相比白米饭、白馒头和白面条等精细主食，含有更丰富的营养，且消化速度慢，有助于控制血糖水平，减少食欲，更适合减肥。

6、玉米，玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。

关于南非蜜薯，以及蜜薯是啥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。