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蜜汁腰果

文章阐述了关于腰果蜜薯，以及蜜汁腰果的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、食材：红薯1个，酸奶适量，腰果2颗。将红薯洗净。放入蒸锅，用大火蒸熟。切下一个横截面。将切下的横截面，去皮，装盘。在红薯上，用勺子舀上适量的酸奶。放上两颗腰果，也可以用其他你喜欢的坚果替代。简单美味的酸奶红薯就做好了。

2、酸奶红蜜薯的制作窍门如下：选材关键：红薯选择：选用新鲜、表皮光滑、无破损的红蜜薯，这样的红薯口感更佳，甜度更高。蒸制技巧：洗净红薯：将红薯表面泥土洗净，确保无杂质。大火蒸熟：将红薯放入蒸锅中，用大火蒸至熟透。大火能迅速锁住红薯的甜味和营养，避免水分过多流失。

（图片来源网络，侵删）

3、清洗红薯，沥干水分。将红薯放入微波炉专用的盘子中，用高火热约10分钟，然后翻面，再继续用高火热10分钟，直至红薯熟透。处理红薯：红薯熟透后，取出并去掉外皮。用勺子将红薯捣成泥状。调制酸奶：酸奶发酵好后，取出并加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。要适当喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。另外，女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。大部分女性在月经期间，由于***内膜脱落，***排血，会有不同程度的贫血。

中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

（图片来源网络，侵删）

食用提醒不管是开心果还是腰果，都是热量比较高的，如果怕长胖的人还是少吃为好。

将半碗黄豆提前浸泡一晚上，形成饱满的豆子，可以有效去除腥味。红薯一根去除表皮，干净的外表可以去除苦涩。将红薯切成小颗粒。然后将红薯粒和黄豆放入榨汁机中，加入2碗水。榨成浆水，使用过筛筛掉豆渣和番薯渣，可以将渣冲洗多一篇。

将制作好的红薯豆浆过滤至大杯中，去除豆渣，使豆浆更加细腻。享用：将过滤后的红薯豆浆再倒入小杯中即可饮用。红薯豆浆本身味道香浓又甘甜，无需额外添加糖分。注意：在制作过程中，可以根据个人口味调整红薯和黄豆的比例，以获得不同的口感和营养价值。

准备材料：黄豆：用清水浸泡4小时以上，确保黄豆充分吸水膨胀。红薯：去皮、洗净后切成小粒，方便豆浆机打碎。清洗黄豆：将泡开的黄豆用清水冲洗干净，去除表面的杂质和泡发过程中产生的泡沫。加入豆浆机：将清洗干净的黄豆和切好的红薯小粒一起倒入豆浆机中。

基础红薯豆浆：- 食材：红薯100-150g，干黄豆20-30g，清水500-1000ml。- 做法：将干黄豆提前浸泡4-8小时，红薯去皮洗净切小丁。将泡好的黄豆和红薯丁放入豆浆机或破壁机中，加入清水，选择豆浆模式启动。完成后过滤豆渣，即可享用香浓的红薯豆浆。

步骤：黄豆浸泡：提前将黄豆用清水浸泡6-8小时或者过夜，这样可以使黄豆充分吸水膨胀，有助于豆浆的制作。红薯准备：将红薯洗净，去皮，切成小块，以便于煮熟和搅拌。煮红薯：将切好的红薯块放入锅中，加入适量的清水，水量要没过红薯。大火煮沸后转小火，煮至红薯变软，可以用筷子轻松插透即可。

预防糖尿病、减肥等功效。正好家里还有几个红薯取一个来与豆浆同煮甚好！香浓红薯豆浆怎么做？步骤开始咯！将黄豆用清水浸泡6-8个小时（我是晚上泡豆子，第二天早上用）。红薯去皮用清水洗净切成小丁，放置一旁待用。将泡好的黄豆用清水洗净，放入豆浆机中，加水至豆浆机水位线处。

关于腰果蜜薯，以及蜜汁腰果的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。