蜜薯和紫薯哪个减肥效果好

文章阐述了关于紫薯和蜜薯做法大全图片，以及蜜薯和紫薯哪个减肥效果好的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、芒果酸奶拌山药薯泥的做法
• 2、红薯的神仙做法有哪些?
• 3、蜂蜜紫薯片的做法步骤图,蜂蜜紫薯片怎么做
• 4、小蜜薯(红薯紫薯好吃的做法)怎么做好吃
• 5、蜜味紫薯条做法步骤
• 6、蜜薯怎么做才好吃

芒果酸奶拌山药薯泥的做法

1、芒果酸奶拌山药薯泥的做法如下：准备材料 主料：蜜薯一个、紫薯两小个、山药适量。 辅料：芒果两个、酸奶适量、水果麦片适量、坚果适量。制作薯泥 将蜜薯、紫薯、山药蒸熟。 去皮后，分别放入小碗内。 使用叉子将这三种食材分别压成泥状。塑形 在杯子底部垫上保鲜膜。

2、芒果酸奶拌山药薯泥的做法如下：准备食材：主料：蜜薯一个、紫薯两小个、山药适量。辅料：芒果两个、酸奶适量、水果麦片适量、坚果适量。蒸制薯类：把蜜薯、紫薯和山药都蒸熟，让它们变得软软的。去皮压泥：蒸熟后去皮，分别放在小碗里，用叉子把它们压成泥状，就像给它们做个全身***一样。

3、取250ml酸奶，装在碗里。然后选成熟的腰芒，直接用手把皮撕开，用勺子取芒果果肉于另一个碗中。如果喜欢爽滑口感的可以将芒果打成泥，然后与酸奶混合，或者直接将果肉与酸奶混合，香气四溢。

4、红薯上锅蒸熟，去皮压成泥，如果觉得较干可以适当加些牛奶或淡奶油。（同理可换成山药或紫薯，但是紫薯的口感更干一些，不加淡奶油不好吃）将红薯泥压出一个好看的球状。浇上250ml酸奶，表面洒些坚果碎即可。酸奶碎片层层杯 【做法】将水果洗干净，切粒。

红薯的神仙做法有哪些?

1、烤红薯 做法：将红薯洗净，用锡纸包裹，放入烤箱或空气炸锅中，200℃烤40-60分钟，直到红薯软糯流糖汁。特点：外皮焦香，内里软糯香甜，是经典的冬季暖手美食。 红薯糖水 做法：红薯切块，与姜片、冰糖一起煮，煮至红薯软烂，汤汁浓稠。特点：清甜暖胃，适合秋冬季节食用。

2、红薯汤：将煮熟的红薯切块，与胡萝卜、洋葱、土豆等一起煮成汤，加入一些鸡肉或肉类增加风味，是一道营养丰富的暖身汤品。红薯蛋糕：将煮熟的红薯压成泥，加入鸡蛋、糖、牛奶和面粉混合均匀，倒入烤盘中，放入烤箱烘烤，制成红薯蛋糕，口感湿润，甜而不腻。

3、流心芝士红薯烤年糕 特点：外脆里糯，爆浆拉丝 做法：红薯蒸熟压泥，加糯米粉、牛奶、糖揉成团，包入马苏里拉芝士搓成球。表面刷蛋液，撒黑芝麻，空气炸锅180℃烤15分钟（或烤箱200℃20分钟）。关键：趁热吃！芝士流心超满足，冷吃也有麻薯般的韧劲。

蜂蜜紫薯片的做法步骤图,蜂蜜紫薯片怎么做

1、紫薯或者红薯 一个 蜂蜜 适量 蜂蜜紫薯片的做法 取一根紫薯或红薯，用凉水浸泡，洗净，去皮不去皮均可，切成半厘米厚的圆薄片。铁锅里放橄榄油或压榨花生油少许，中低火烧热，放入薯片小火煎，不要着急，煎至一侧焦黄翻面继续，两面煎金***，即可出锅，用蜂蜜做蘸料。

2、紫薯洗净，削皮，再准备点蜂蜜 切片，喜欢脆的就切得薄点，喜欢有嚼头点就切得稍微厚点，但不能太厚啦！将紫薯片在蜂蜜水中蘸一下 在微波炉中用光波/微波组合功能烤，根据薯片的厚度和个人喜好来烤就可以了。

3、如果自己喜欢吃甜的，当然可以抹啊。但是个人是不建议，因为紫薯本身就很甜的，抹了蜂蜜，破坏了原本的味道。

4、首先把马铃薯洗干净，去皮，切成一片一片，越薄越好。然后再用清水冲洗几次，这样可以把一些淀粉冲掉，减低热量。将冲洗好的薯片放入锅内煮，再加入一些盐、鸡精和咖喱粉。把煮好的薯片沥干水分，最好能用纸巾吸干所有水分。

小蜜薯(红薯紫薯好吃的做法)怎么做好吃

1、小蜜薯（红薯紫薯好吃的做法）的做法步骤 红薯切1厘米的圆片，水泡 调汁：料酒一大勺15ML、白糖5ML、生抽5ML、水100ML 将红薯和调汁放入锅中，汁盖过红薯2／3即可，盖盖加热。开锅转小火，煮20分钟左右，中间翻一次面，直至变软。可以拿筷子插一下红薯心，轻易***便熟。

2、一步：将小蜜薯洗净去皮，切成小块。用清水冲净后撒上干淀粉，让淀粉将每块蜜薯都裹匀 第二步：在锅中放入食用油，油的量可以多一些。

3、椰汁啵啵 它可以当成早餐主食来吃，也可以当成甜品来吃的。它里面有燕麦米，藜麦，大块的银耳，特别浓稠，吃起来咯吱咯吱的，这么一大碗，才只有150大卡的热量，里面用赤藓糖醇代替了白砂糖，好吃又解馋。

4、配料表只有紫薯的冰烤小蜜薯，没有科技与狠活，而且常温保存六个月，开袋即食，吃起来冰冰凉凉，炫完一包才只有70大卡的热量，当成主食来吃，解馋又方便。 即食杂粮饭 10元一罐，这个是罐装的，打开就能吃，而且它有好几种口味，有肉菜混合的，就类似于炒饭，还有几种粗粮加在一起的杂粮饭，没有添加任何防腐剂。

5、在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐，而且操作也很简单，五分钟就可以享受到一份美味又低脂的早餐。补充碳水的同时还可以再给自己加个鸡蛋补充一些蛋白质。

蜜味紫薯条做法步骤

蜜味紫薯条的做法步骤如下：准备材料：紫薯一个蜜味糖浆一瓶油少量处理紫薯：将紫薯削去皮。将紫薯切成条状，以便煎烤。煎烤紫薯：在平底锅中加热，将切好的紫薯条放入。在紫薯条面上滴入少许油。煎烤约三四分钟后，翻动紫薯条，确保均匀受热。

蜜味紫薯条的制作步骤如下：准备材料：紫薯一个蜜味糖浆一瓶油少量处理紫薯：将紫薯削去皮，确保表面干净无杂质。切割成型：将处理好的紫薯切成条状，大小适中，便于煎烤和食用。煎烤紫薯条：在平底锅中加热，面上滴入少许油。将紫薯条放入平底锅中煎烤，注意控制火候，避免烧焦。

蜜味紫薯条的制作方法如下：准备紫薯：将紫薯削去皮，然后切成条状，以便煎烤时受热均匀。煎烤紫薯条：将切好的紫薯条放入平底锅中，面上滴入少许油。注意控制火候，避免紫薯条烧焦。煎烤过程中，紫薯条的颜色可能会因为水分蒸发而变浅，但这不影响最终的口感。

用料：紫薯或红薯一个、蜜味糖浆一瓶、油少量。做法：（1）紫薯削去皮。（2）切成条状。（3）放入平底锅中煎烤，面上滴入少许油。因为切好后又忙别的事去了，再来煎烤时紫薯表面的水分已干，所以看起来白了很多，但不影响口感。（4）煎约三四分钟，就翻动下。

蜜薯怎么做才好吃

清洗：蜜薯洗净，擦干水分，用叉子在表面扎几个小孔（防止受热爆裂）。 烤制：烤箱：200℃预热，蜜薯用锡纸包裹（防止过干），烤40-60分钟（视大小调整），中间翻面一次。空气炸锅：200℃烤30-40分钟，无需包锡纸，更省时。

第一步：将小蜜薯洗净去皮，切成小块。用清水冲净后撒上干淀粉，让淀粉将每块蜜薯都裹匀 第二步：在锅中放入食用油，油的量可以多一些。

买回家的蜜薯，最好放在篮子里，放阴凉通风处吹几天，这样会更甜更好吃。挑选几个蜜薯，刨皮，切大块。锅内水烧开后，放入蜜薯，盖上锅盖小火蒸。一般蒸30-45分钟。用筷子戳一下，能轻松穿透蜜薯，就是熟了。蜜薯放凉后吃，会比热的更甜。

洗净蜜薯：将蜜薯仔细清洗干净，去除表面的泥土和杂质。置于烤箱：在烤盘上铺好锡纸，然后将洗净的蜜薯放入烤盘中。将烤盘置于预热好的烤箱中，根据烤箱的功率和蜜薯的大小，调整好适当的温度和时间。

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