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烂地瓜减肥做法

接下来为大家讲解烂地瓜减肥做法，以及烂地瓜减肥做法***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、众所周知红薯玉米粥是一道简单的粥，同时红薯玉米粥也是一道营养价值很高的粥，红薯玉米粥不但看相很好而且还含有丰富的营养，经常喝红薯玉米粥是可以起到很好的保健养生功效，红薯玉米粥有提高人体免疫力和预防癌症的作用，很多肥胖的朋友都希望知道红薯玉米粥能不能减肥。

2、好了，香香甜甜的红薯小米粥好了。食用价值：红薯小米粥具有补气、通便、润肠的功效，对于一些啤酒肚、产后无食欲、术后、大便干燥患者有很明显的疗效，特别是肠胃功能紊乱者是很好的食疗佳品。

（图片来源网络，侵删）

3、玉米渣又称玉米碴、玉米渣子、玉米碴子、苞米碴，可以煮干饭和熬粥。玉米渣中含有较多的谷氨酸和维生素B，有健脑作用，还能对心血管疾病有很好的食疗效果，所以中老年人可适当的吃一些，对身体很有好处。

4、小米可以和很多食材搭配熬粥，最合适的食材就是红薯。红薯，吃起来的口感特别的粉糯香甜，而且营养也是特别的丰富，可能很多人都不知道，多吃红薯可以很好地抑制住黑色素，可以使我们的皮肤更加的有弹性，所以很多女性朋友都特别的爱吃。准备食材：红薯100克，小米100克，大米80克。

5、粥的浓稠度很大程度上取决于水米比例。一般来说，1：8~1：10的水米比例较为适宜。喜欢浓稠口感的，可以适当减少水量，反之则增加水量。不同的米种吸水性不同，可根据实际情况微调水量。煮粥方法，决定软糯程度很多人喜欢用电饭煲熬粥，省时省力。但想要熬出软糯口感，最好还是用传统锅具。

（图片来源网络，侵删）

1、蒸制过程隔水蒸制：将切好的地瓜片放入蒸锅中，隔水蒸制。这样蒸出的地瓜更加软糯，口感更佳。控制时间：根据地瓜的厚度和火力大小，调整蒸制时间。一般来说，蒸制1520分钟，直到地瓜完全熟透即可。出锅与调味出锅：蒸好后，将地瓜从蒸锅中取出，稍微放凉。

2、上锅蒸制：锅中添水：在锅中加入适量的水。隔水蒸制：将红薯放入锅中，注意要隔水蒸制。火候控制：冷水开始蒸制，大火蒸开后，转至中火继续蒸制。具体蒸制时间需根据实际情况灵活操作。判断蒸熟：当红薯蒸至用筷子可以轻松扎入时，说明红薯已经蒸熟。

3、接下来，是蒸制的关键步骤。将锅具稳置于煤气灶上，注入适量的清水，并放置蒸笼。此时，需准备一个盘子，将切好的红薯块整齐码放其上，随后将盘子稳妥放置于锅内的蒸笼中，静待蒸汽的拥抱。一切准备就绪后，轻轻盖上锅盖，旋开煤气灶的开关，调至中火档位。

4、准备一个盘子，将地瓜块均匀放置在盘子上，然后将盘子放入蒸笼内。蒸制地瓜：盖好锅盖，打开煤气灶，用中火蒸制大约20分钟。可以用筷子轻轻扎一下地瓜，如果能轻松扎透，则说明地瓜已经蒸熟。蒸制小贴士：蒸制时间可能因地瓜的大小和品种而有所不同，建议根据实际情况适当调整。

1、制作地瓜粥时，可以选用新鲜红薯250克和100克大米。将红薯（最好选择红皮黄心的品种）洗净后连皮切成小块，与大米一同煮成稀粥。此外，红薯还可以与红枣、大米一同煲煮，制成红薯红枣粥，既能补血又能减肥助消化。除了地瓜粥，还可以尝试将蒸红薯、苹果和水煮鸡蛋结合，形成一天的安康减肥餐。

2、红薯三宝粥，饱腹又养分的减肥餐；做法：将红薯洗净，去皮切小块，和现已淘洗洁净的糯米、大米、小米一同放锅里文火煮50分钟后粥就好了。地瓜的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。

3、大米红薯粥：材料：大米和红薯。做法：红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。

关于烂地瓜减肥做法，以及烂地瓜减肥做法***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。