蜜薯避雷

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简述信息一览：

• 1、吃外卖就长胖?避开雷区也能越吃越瘦

吃外卖就长胖?避开雷区也能越吃越瘦

低卡轻食类 沙拉：选基础蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）+ 优质蛋白（鸡胸肉、虾仁、三文鱼），酱料选油醋汁/柠檬汁（避开蛋黄酱、千岛酱）。波奇饭（Poke Bowl）：糙米基底+刺身级海鲜+大量蔬菜，备注少放酱料。 注意：避免油炸脆片、过多坚果等高热量配料。

巨型汉堡：男朋友可能会点一个巨大的汉堡，里面堆满了各种肉类、蔬菜、酱料和奶酪。这样的汉堡通常非常大，难以一口吃完，而且热量也很高。它们可能有多层牛肉饼、培根、蛋和各种配料，看起来像是一个山峰般的食物塔。

很多外卖都是多油高脂，菜品也比较单一化，如果说大学生长期吃的话，就会造成身体某些微量元素的缺乏，这样就会造成营养不良，使身体出现某些方面的疾病。

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