紫薯蜜薯小零食图片
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简述信息一览：
有没有好吃不胖的零食推荐啊?
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。1 蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。
黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
舒淇推荐的kiki拌面 一袋90g大约290卡左右，一般这一包就是我一顿饭。
减肥的时候可以吃什么主食?
1、玉米是减肥期间的理想主食。由于减肥时食物摄入量减少，可能会导致消化问题，而玉米易于消化且食用方便。玉米是一种出色的粗粮，它不仅营养丰富，还含有较高的热量，能提供强烈的饱腹感。此外，玉米具有吸脂作用，适合搭配油腻食物食用，有助于减少油脂吸收。 豌豆是减肥者的佳选，可提供蛋白质补充。
2、豆类，如黄豆、黑豆、红豆、花豆等，它们不仅富含膳食纤维，还能提供少量不易使人发胖的糖分。科学研究表明，经常食用豆类的人通常体重更轻。南瓜，这是一款高纤维、低糖的绝佳减肥食物。它不仅能提供饱腹感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥过程中出现的老化。
3、三米赤小豆粥：具有清热利水、健脾祛湿的功效，有助于减肥降脂。 鲜葵粥：适合胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等问题。 冬瓜瘦肉粥：有养胃生津、清胃降火的功效，久食可帮助减肥，保持肌肤洁白。 芹菜双米粥：平肝降压、清热解毒，适合高血压和高血脂的肥胖者。
4、减肥期间需要吃主食，可以选择以下主食：杂粮饭：推荐理由：杂粮与大米一起煮可以减少碳水化合物的摄入，同时富含纤维素，有助于产生饱腹感，减少食量。建议食材：绿豆、大豆、小豆等，这些食物在体内消化较慢，有助于血糖平稳升高。面条：推荐理由：面条类食物容易消化，适合作为减肥期间的主食之一。
零食属于垃圾食品吗?零食包括些什么食物?
1、零食包括些什么食物？ 不属于垃圾食品的零食：水果是对我们身体很有益的一类食物，我们应该多吃点。水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。 全麦类型的小面包或者饼干糕点：全麦的往往含有大量的纤维素，如果你时间比较多，可以自制全麦的小吃，毕竟这样就没有奇怪的添加剂。
2、坚果类零食，如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，不属于垃圾食品。 膨化食品，如薯片、爆米花等，由于含有大量的油脂、盐分和添加剂，通常被认为是垃圾食品。
3、快餐类：汉堡、炸鸡、薯条、披萨等。 零食类：薯片、膨化食品、爆米花、饼干、糖果、巧克力棒等。 甜品类：蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、布丁、含糖饮料（如碳酸饮料、果汁饮料）等。 油炸类：炸鸡、炸鱼、炸薯条、炸春卷等。 加工肉类：热狗、香肠、培根、午餐肉等。
4、以下零食属于垃圾食品：油炸类食品：如炸鸡、炸薯条等，这些食物通常含有高量的油脂和热量，但缺乏其他重要的营养素。腌制类食品：如腌肉、腌菜等，这类食品在腌制过程中可能会产生有害物质，且通常含有高量的盐分，对健康不利。
5、垃圾食品是指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品。垃圾食品一般是仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或提供超过人体需要变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头，汉堡包，比萨饼，糖果，汽水等。只要不是仅仅提供热量的不是垃圾食品，所以并不是所有食品是垃圾食品。
6、垃圾食品，通常指的是那些只提供热量而缺乏其他必需营养素的食物，或者提供的热量超过人体所需，导致多余成分堆积的食品。
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