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地瓜做法减肥期间

文章阐述了关于地瓜做法减肥期间，以及减肥地瓜餐的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、红薯三宝粥，饱腹又养分的减肥餐；做法：将红薯洗净，去皮切小块，和现已淘洗洁净的糯米、大米、小米一同放锅里文火煮50分钟后粥就好了。地瓜的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。

2、制作地瓜粥时，可以选用新鲜红薯250克和100克大米。将红薯（最好选择红皮黄心的品种）洗净后连皮切成小块，与大米一同煮成稀粥。此外，红薯还可以与红枣、大米一同煲煮，制成红薯红枣粥，既能补血又能减肥助消化。除了地瓜粥，还可以尝试将蒸红薯、苹果和水煮鸡蛋结合，形成一天的安康减肥餐。

（图片来源网络，侵删）

3、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。做法：首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

4、玉米面红薯粥：以玉米面和红薯为主要原料，不仅口感香甜，而且具有降脂减肥的功效。做法是将玉米面调成糊状，与红薯一同煮成粥。鲜果燕麦粥：将燕麦与各种水果相结合，不仅美味可口，而且具有美容养颜的效果。具体做法是将燕麦与清水混合煮沸后，加入切丁的水果和鲜奶，最后撒上葡萄干和樱桃点缀。

1、推荐一款地瓜减肥食谱——地瓜粥。将地瓜洗净去皮切丁，大米淘洗干净后用水泡一会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大米煮开，再倒入地瓜丁。再次大火煮开后转小火，不时搅动，约20分钟后粥熟瓜软。这款地瓜粥具有生津止渴、解酒毒、降压的功效，适合慢性酒精中毒、感冒发热等人群。

（图片来源网络，侵删）

2、地瓜减肥的食谱地瓜粥（营养早餐）材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

3、下面小编为大家带来七款地瓜减肥食谱，美味十足更享瘦，一起来看看。地瓜鸡肉饭材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。做法：1。

4、红薯减肥法的实际规定：瘦身食谱：早饭：半个地瓜苹果一个一定量油麦菜低脂牛奶一杯午饭：一切正常吃午餐，可是正餐换为半个地瓜晚饭：蔬菜水果大拌菜地瓜半个水煮鸡蛋清一个减肥瘦身期内的饮食搭配规定：早饭和午饭吃八分饱，晚饭吃五六分饱。

1、南瓜和红薯代替主食食用不容易长胖。红薯和南瓜都是低热量的食物，热量远远低于米饭和面条的热量，并且含有较多的纤维素，可以增加饱腹感，因此将南瓜和红薯替代主食的话，可以减少摄入主食的热量，因此不会长胖。

2、红薯的话要看多大块了，如果太大，也可以切开再蒸，开锅蒸15到20分钟一般是可以的。其实蒸到一定时候，用筷子扎一下，就可以感觉到没有硬心就是熟了。南瓜切开蒸的话，一般15到25分钟左右，这要看南瓜嫩的程度。

3、红薯和南瓜怎么吃营养又美味直接蒸熟吃：搭配牛奶果汁最好如果将红薯和南瓜当做早餐蒸熟后食用，建议不要只吃这两种食物，最好搭配一些富含水分的牛奶、果汁，这样方便吞咽，而且口感更加美味。

关于地瓜做法减肥期间，以及减肥地瓜餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。