310蜜薯的简单介绍
接下来为大家讲解310蜜薯，以及涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
减脂期饮食红黑榜__收藏起来吃之前看看
1、减脂期饮食红黑榜__收藏起来吃之前看看 早餐：红榜：蒸玉米：84千卡/100g；蒸红薯：86千卡/100g；蒸紫：117千卡/100g；水：143千卡/100g；小粥：38千卡/100g；慧米粥：68千卡/100g；全麦面包：254千卡/100g；无糖豆浆：31千卡/100g。
2、黑榜：根茎类蔬菜可以当主食不能当蔬菜，比如土豆、藕、毛豆米等热量较高！腌制的菜类尽量少吃或不吃！肉类：红榜：减脂不能吃肉这是个误区！各类鱼肉、去皮的鸭鸡肉、虾、瘦的牛羊猪肉都是可以吃的。
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3、红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物。
金薯蜜豆面包的好吃做法?
1、做法 将甜面团分割切成每份60公克的小面团共12个，用手滚圆后松弛15分钟。将小面团杆压成圆形面皮，包入25公克的带壳红豆馅和15公克的蜜薯丁后收口并放入烤盘中，让其在温度38℃、湿度85％的环境中作最后的发酵。
2、地瓜泥温热后加入柳橙汁及砂糖充分拌匀。三色土司铺上地瓜泥，以卷寿司的方式卷起，用餐巾纸包住，系上魔带即可。
（图片来源网络，侵删）
3、马铃薯削皮刨丝，用清水冲冼2次，以便洗去薯丝表面的淀粉质，沥干水份。青葱、辣椒干和蒜米切幼。白锅小火炒干后，加入黑胡椒碎、细盐和五香粉炒香备用。锅里放入一碗油烧至5成热，放入薯丝炸至金黄酥脆，捞出沥油。洒上椒盐粉即可享用。
4、四种口味的汤圆不需解冻，放入沸水中，水滚后转小火，待汤圆浮起捞出。 将蒸好的蕃薯泥加上砂糖，揉成圆扁型，再将作法1的汤圆及枸杞放上，最后淋上抹茶蜜糖即可。
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