蜜薯山药藜麦粥图片
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简述信息一览：
进入小满,肠胃喜热不喜冷,早餐这食谱比豆浆更养胃,多吃还不胖
1、推荐饮食：补气养胃。猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生。立冬：冬季的开始。公历11月7－8日交节。推荐饮食：增加热量。木耳、蘑菇类、羊、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁。小雪：意味开始下雪。公历11月22－23日交节。习俗：小雪到，吃糍粑”，是我国江南水乡的一种传统习俗。
2、藜麦的吃法，可以浸泡后煮熟，在做凉拌菜的时候加入一些进去，因为藜麦有着独特的香脆口感，吃起来很有嚼劲；此外还适宜煮饭、煮粥的时候加入少量，和大米可以是1：5或者1：6的比例加工，这样口感和营养兼顾。
藜麦怎么做好吃?
藜麦蔬菜沙拉 材料准备 藜麦50克、生菜1颗、黄瓜1根、番茄2个、紫甘蓝适量、小番茄若干、橄榄油1汤匙、醋（可以是苹果醋或白醋）1汤匙、盐和黑胡椒适量。
藜麦南瓜粥 材料 藜麦30克 南瓜200克 大米30克 水适量 冰糖适量（可选）做法 藜麦和大米洗净，一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20 - 25分钟。南瓜洗净去皮去籽，切成小块，放入锅中，继续煮15 - 20分钟，至南瓜软烂，粥变得浓稠。根据个人口味，可加入适量冰糖调味。
将藜麦浸泡20分钟以充分吸水。 沥干藜麦备用。 淘洗一把大米。 将藜麦和大米倒入电饭煲中。 加入适量的清水。 选择煮粥程序，按下启动键开始烹饪。 大约经过四十分钟，藜麦大米粥即可煮好。
白藜麦可以通过制作白藜麦彩蔬炒饭变得好吃。具体做法如下：所需用料： 白藜麦 米饭 黄瓜 胡萝卜 油 盐 葱花 制作步骤： 准备食材：将白藜麦和胚芽米准备好，用于煮制米饭。 煮制米饭：将米和白藜麦放入电饭煲中，加入适量的清水，煮成藜麦米饭。
藜麦汤：将煮熟的藜麦加入到你喜欢的汤中，无论是鸡汤、蔬菜汤还是海鲜汤，藜麦都能提供额外的营养和口感。藜麦布丁：将煮熟的藜麦与牛奶、糖、鸡蛋、香草精等混合，放入烤盘中，撒上水果或坚果，放入烤箱中烤制，制成营养丰富的早餐或甜点。
藜麦怎么做好吃又减肥藜麦粥：藜麦加热的时间不能太久，会丧失它的营养。放在水里煮二十分钟就可以捞出，拌入牛奶、酸奶食用。也可以和其他稻米杂粮熬煮成粥，那就要在粥煮熟最后十五分钟放藜麦，才不会破坏口感和营养。藜麦洋葱炒饭：藜麦本身还有多种营养，搭配配菜做成炒饭简单方便。
番薯怎么烧
加入蜜枣：腌制过夜的红薯里的糖已经化成水了，这时候加入蜜枣，大火把它们煮沸，然后转小火慢慢熬煮。加油慢煮：煮大概二十分钟后，加入25克的食用油，继续小火慢煮，让红薯和油、糖完美融合。
白米略洗净，泡水1小时后沥干。蕃薯、芋头均洗净、去皮、切丁。烧海苔剪成小长条。将作法1中泡好的米放入砂锅中，加入蕃薯、芋头及盐、水后加盖以大火煮开（若水满溢则将盖掀开或半开）。
步骤：红薯洗净去皮；切滚刀块；加入白糖拌匀腌制4个小时；腌制过夜的红薯里的糖已化成水，加入蜜枣，大火煮开后转小火慢慢熬煮；煮大概二十分钟，加入25克的食用油，继续小火慢煮；煮四十分钟，煮至红薯棱角分明，汤汁变稠即可。
红薯去皮切薄片，隔水蒸熟，切得薄一些易熟。趁热把红薯用汤匙压成泥。把糯米粉、糖都倒入红薯泥里，加入水，水量要根据糯米粉吸水性和红薯泥含水量而定，拌成絮状。再揉成软的糯米团，盖上保鲜膜，防止风干。香蕉去皮，切薄片，切16块。
铁板烧制法：将红薯切片，放在铁板上，用小火慢慢煎烤，翻面几次，直到两面金黄。这种方法适合喜欢脆皮口感的人。油炸法：将红薯切片或切块，放入热油中炸至金***，捞出沥油。这种方法口感酥脆，但热量较高，不适合长期食用。
烩红薯的正确方法及让烩番薯好吃的要点如下：烩红薯的正确方法：准备食材：红薯1个、杂菜150g、甜椒半个、油适量、盐适量、鸡精适量。切丁处理：将红薯和甜椒分别切成小丁，以便更好地与其他食材融合。
各种营养粥
1、黑米粥：富含营养，有助于补肾养血。燕麦粥：降低胆固醇，有益于心脑血管健康。绿豆粥：清热解毒，适合夏季饮用。红豆粥：富含膳食纤维，有助于消化。紫薯粥：富含花青素，抗氧化效果好。山药粥：健脾胃，补肺气。南瓜粥：口感香甜，富含维生素。银耳莲子粥：美容养颜，滋阴润肺。
2、玉米营养粥 做法：将新鲜玉米磨成玉米粉，加入适量的清水煮沸，再改小火煮58分钟。 功效：富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质，有助于消化、保持肠胃健康、增强免疫力，对经常便秘的人群有缓解作用。
3、营养粥的种类、做法、功效及窍门如下：种类与做法 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
藜麦的正确吃法有哪些?
藜麦的正确吃法主要包括以下几种：单独作为主食食用：将藜麦搓洗几遍，确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落。加入少量水，比例约为藜麦：水为5：2，稍稍没过藜麦表面。烹煮1520分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈，即代表已熟透，可食用。
藜麦米的七大正确吃法如下：藜麦粥：将藜麦单独或与小米、黑米、红豆等其他谷物混合，淘洗干净后加水煮制。煮制时间约为1218分钟，根据个人口味调整软硬度。藜麦饭：将藜麦与大米按一比一的比例混合，洗净后加水蒸煮。蒸煮方法与普通米饭相同，藜麦的加入使得米饭更加营养丰富。
藜麦米的七大正确吃法如下：藜麦粥：单独煮藜麦米约1218分钟可食，稀稠软硬可根据个人口味调整。也可加入黑米、红豆、小米等辅料，但需在最后15分钟放入藜麦米，以免破坏其营养。藜麦饭：在大米中添加30%60%的藜麦米一同煮食。
藜麦米的七大正确吃法如下：做成藜麦粥：将藜麦米与水或其他食材一同熬煮成粥，营养丰富，易于消化。做成藜麦饭：在做米饭时加入适量的藜麦，可以增加米饭的口感和营养价值。打成藜麦豆浆：将藜麦与黄豆一同打成豆浆，既保留了豆浆的香醇，又增添了藜麦的营养。
黎麦米熬粥怎么做好吃
1、将藜麦和大米（或小米）一起放入锅中，加入适量水（一般比例为1：8，即1份藜麦加8份水）。大火煮开后，转小火慢熬，期间不时搅拌，防止粘锅。 加入配料（可选）：如果喜欢甜粥，可以在煮的过程中加入红枣、枸杞、南瓜、红薯等食材。如果喜欢咸粥，可以加入一些蔬菜、瘦肉或鸡蛋。
2、准备水，白糖，藜麦，燕麦，把藜麦倒入碗中，加入清水洗净。锅中倒入清水，放入藜麦米，煮2个小时，加入白糖后出锅。煮好后加点燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做好了。
3、基础烹饪方法 清洗：藜麦表面有一层皂苷，味道微苦，建议用清水多次冲洗，直到水变清澈。煮制：将藜麦和水以1：2的比例放入锅中（例如1杯藜麦加2杯水），煮沸后转小火，盖上锅盖焖煮15分钟左右，直到水分被吸收，藜麦变得透明且出现小尾巴（胚芽）。
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