紫薯地瓜薏米丸的做法

简述信息一览：

• 1、莲子银耳红枣紫薯薏米一起吃有没有胶原蛋白的作用
• 2、好吃营养高!简单家常,全家爱吃的食物有哪些?
• 3、甜汤的做法大全
• 4、简单又营养,健脾胃,抗衰老,益处多多的食物有哪些?
• 5、芋圆清补凉做法大全

莲子银耳红枣紫薯薏米一起吃有没有胶原蛋白的作用

1、这几样食材是放在一起煲汤具有多种功效，补充胶原蛋白非其主要功效。薏米可以祛湿利水，健脾养胃，消肿利尿。莲子可以补脾止泻，养心安神明目，补中养神，滋补元气。银耳有很好的润肺止咳的功效。红枣可以养心安神，补血养血，桂圆具有益心脾，补气血，安神的功效。

2、莲子可以和薏米一起煮。薏米性凉、味甘，归脾、肺、肾经，有利水、健脾、清热功效，薏米和莲子一起食用，既能利水渗湿，又能健脾益肾，适用于脾虚泄泻、遗精、水肿、失眠等症状。莲子可以和红枣一起煮。

3、可以一起吃。银耳是一种传统的食用菌，其中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、银耳多糖以及矿物质成分，食用后能增强人体免疫功能，从而起到扶正固本作用，而红枣可食用也可入药，其中维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的称誉，有益气补血、健脾和胃的作用，两种食物在成分、作用上并不冲突，是可以一起吃的。

4、长期食用银耳，还能润肤，去除脸部色斑、雀斑。薏米，含有多种维生素和矿物质，对促进新陈代谢、减轻胃肠负担有显著作用，是病中或病后体弱患者的理想补益食品。薏米能增强肾功能，有利尿作用，适合浮肿患者。

好吃营养高!简单家常,全家爱吃的食物有哪些?

首先是一道清凉爽口的凉拌菜。将西兰花切小朵焯水，黄瓜拍扁切段，花生米炸熟放凉，即食鸡胸肉撕成小块。将这些食材混合后，搭配调好的料汁拌匀即可。这道菜色泽诱人，口感丰富，非常适合夏日食用。第二个夏日家常菜是番茄炒蛋。将番茄切块，鸡蛋打散搅拌，炒至成型后加入番茄块，调味翻炒。

什锦炒虾仁虾仁是海鲜类的食品，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和微量元素。黄瓜、胡萝卜、黑木耳和蒜末也都是非常好的食材，可以增加菜品的口感和营养价值。这道菜的做法很简单，首先将食材焯水煮熟，然后再进行翻炒，最后加入调味料即可。

家常小炒鲜香菇用材鲜香菇约500克；姜四五片；米酒少量；生抽酱油少量；盐适量；糖少量；葱段少量作法平菇清洗一分为四切成片，锅中起油加生姜片进行爆香倒进平菇煸炒2分钟，加上料酒生抽酱油盐糖放水盖上盖子煮到料汁只剩下少量光火，起锅摆盘撒葱花快手小炒简单美味运动起来吧。

地瓜薏仁米银耳汤制作过程：薏仁米清理干净，放水泡浸一个晚上。白木耳加冷水泡浸三个小时。银耳泡之后，把根茎给揪掉，冲干净完用手掰成小花，放入沙锅内。随后倒进薏仁米和适当冷水，开走红烧开，再调文火炖煮，一直煮至薏仁米烂熟、白木耳出胶。

甜汤的做法大全

甜汤的做法如下：紫薯圆南瓜圆甜汤 材料：南瓜、紫薯、木薯淀粉。步骤：制作南瓜圆：南瓜蒸熟后压成泥，加入木薯淀粉揉成团（比例视情况调整，干了加泥，湿了加粉）。将面团擀成薄片，切成小丁后搓圆。

甜汤羹是一道常见的甜品，制作简单，口感丰富。以下是几种常见的甜汤羹的做法： 红豆汤羹：材料：红豆、白糖、糯米粉、水。做法：1）将红豆洗净，放入锅中加水煮开，小火煮约1小时，至红豆煮烂。2）将煮烂的红豆捣成泥状，加入糯米粉搅拌均匀。

材料准备：南瓜、绿豆、冰糖。制作步骤：绿豆洗净泡2小时。南瓜洗净切块，不去皮哦。锅中加水，放入绿豆和冰糖，大火煮开后转小火炖煮15分钟。放入南瓜块，继续煮10分钟就好啦。

简单又营养,健脾胃,抗衰老,益处多多的食物有哪些?

小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

对肠胃好的食物有很多种，首先酸奶是对肠胃很好的食品，对于补充肠胃中的益生菌有好处，益生菌是可以减轻炎症的，并且对于消除肠胃紊乱而引起的胃疼、腹胀等都有好处，其还可以让食物更快地到达肠道，这对于便秘是非常有效的，所以喝酸奶是十分养胃的。

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。

山楂糕不仅色泽诱人，更因其药用价值而备受推崇。藕粉桂花糕则是夏日里的一道清凉甜品，不仅口感细腻，还带有桂花的清香。糙米薏仁汤则是一道滋补佳品，薏仁清热利湿，糙米养胃健脾，两者结合，益处多多。枣泥山药糕，以其软糯的口感和丰富的营养成分，成为了一道深受人们喜爱的传统美食。

芋圆清补凉做法大全

芋圆是清补凉中不可或缺的主角。取500g紫色地瓜，蒸熟后捣碎成泥。加入适量糯米粉（100g）、木薯粉（50g）和一小撮盐，混合揉搓成光滑的面团。用刀切成小块，搓成圆形或其他形状。在沸水中煮熟后捞出，放入冷水中过凉。搜罗配料，五彩缤纷 清补凉的配料可根据自己的喜好自由搭配。

配方二则以芒果浆15克、草莓酱10克和椰浆10克为基底，同样加入开水100ml和120克冰块，以及10ml冰糖浆，再加入25克红豆、15克西瓜、20克芒果、25克芋圆、30克冬瓜薏、5克葡萄干和10克椰子片。这种配方更加甜润，深受喜爱芒果和草莓的人士欢迎。无论是哪种配方，清补凉都能带给你清凉解暑的效果。

海南清补凉的做法如下：材料准备：引爆点椰子粉15克、佳乐椰浆20毫升、开水100毫升、冰块120克、引爆点冰糖浆10毫升、红豆25克、燕麦30克、芋头30克、芋圆25克、贝壳粉条30克、冬瓜薏30克、葡萄干5克、西瓜25克、菠萝20克、椰子片少许。杯子里加入红豆燕麦、芋圆、贝壳粉条、冬瓜薏、菠萝。

做法如下：提前一晚浸泡豆子，冷水下锅，煮直至豆类绵软开裂。用高压锅煮豆子，只需12-15分钟。锅内加水煮沸，倒入西米，中火煮10分钟，边煮边搅拌，煮至西米中间只剩一个小白点时，关火继续焖15分钟。煮好的西米用凉开水过一下，粒粒分明，控水待用。

椰奶、白糖。步骤：绿豆、红豆、小雪豆、花生、薏仁，先分别泡一晚上。银耳泡两个小时。薏仁和小雪豆一起，花生和红豆一起，绿豆单独煮熟，过滤掉多余的水。再分别把银耳、西米、红薯芋圆、紫薯芋圆煮熟，用晾水冲洗后泡着。

家常清补凉制作方法：用料：红豆30克、绿豆30克、薏米20克、通心粉20克、贝壳粉20克、芋圆50克、椰子汁一瓶、糖浆适量。步骤：先将材料称重。分别称好。放水里浸泡一个小时。直接放在养生壶里煮熟。芋圆热水下锅，煮浮起来就熟了。煮熟后过两遍冰水，会特别Q弹。

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