水煮地瓜的做法减肥餐

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简述信息一览：

• 1、地瓜瘦身粥的做法,三餐都吃不胖反瘦

地瓜瘦身粥的做法,三餐都吃不胖反瘦

1、红薯三宝粥，饱腹又养分的减肥餐；做法：将红薯洗净，去皮切小块，和现已淘洗洁净的糯米、大米、小米一同放锅里文火煮50分钟后粥就好了。地瓜的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。

2、制作地瓜粥时，可以选用新鲜红薯250克和100克大米。将红薯（最好选择红皮黄心的品种）洗净后连皮切成小块，与大米一同煮成稀粥。此外，红薯还可以与红枣、大米一同煲煮，制成红薯红枣粥，既能补血又能减肥助消化。除了地瓜粥，还可以尝试将蒸红薯、苹果和水煮鸡蛋结合，形成一天的安康减肥餐。

3、大米红薯粥：材料：大米和红薯。做法：红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。

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