红蜜薯元气满满的图片

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简述信息一览：

• 1、儿童一周食谱安排表5--到10岁
• 2、早八大学生早餐推荐?

儿童一周食谱安排表5--到10岁

虾皮碎菜蛋羹。原料：虾皮5克、小***50克、鸡蛋1个、调味品等。做法：用温水把虾皮洗净泡软，将小***洗净略烫一下，然后也切得极碎。将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。汆肝肉小丸子。

五岁儿童食谱推荐：鱼头豆腐汤 所需材料为一个胖头鱼头、一块豆腐、几根小葱、一小块姜和盐、胡椒粉。首先将鱼头收拾干净，从中间切开，豆腐切块。接着在锅内放油，烧热后放入鱼头两面煎黄，余油爆香葱段、姜片。

早餐：红小豆粥：大米25克，红小豆10克；内卷：面粉40克，猪肉15克；拌萝卜丝：萝卜80克 午餐：米饭：大米75克；肉末蛋羹：猪肉10克，鸡蛋50克；虾皮紫菜汤：虾皮5克，紫菜、香菜各少许。午点：水果50克。

儿童一周营养食谱1 星期一 早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。 早点：食谱/量牛奶（200克）。

早八大学生早餐推荐?

燕麦酸奶配欧包早八快速套餐 大学生很大一部分不吃早餐的原因就在于要上折磨人的早八，所以当有早八时，大学生的早餐就需要做到简易快速的同时还要有营养。我想不到这世上有比燕麦片酸奶再加面包更简单快速的早餐了，而且近年来燕麦片的种类越来越丰富，很多都可以即食。

紫米吐司 紫米是营养价值很高的食材，其本身具有补血益气、暖脾胃的效果，所以在早餐当中适量吃一些紫米，对身体是很有好处的。而且紫米吐司颜值不错，味道很好，是早餐的不错选择。 藕粉 藕粉里面通常含有很高的维生素，蛋白质以及碳水化合物等。

首先，营养粥是不错的选择，以黑米及杂米为主要原料，煮至米粒熟烂，口感香滑，营养丰富。其次，发面油煎饼是另一种实惠且能满足能量需求的早餐。煎饼外酥内软，富含人体所需热量，能为上午的学习和活动提供充足能量。肉包子也是大学生早餐的好选择，尤其是对需要高热量维持学习和运动的学生。

对于那些需要额外能量支持的学子们，肉包子是一个不错的选择，它不仅能够提供高热量，还适合那些需要长时间集中精神学习或参与体育活动的学生。此外，杂面菜包也是早餐的理想选择，它富含多种维生素，能够为学生提供全面的营养。搭配粥食用，不仅能够满足学生的学习需求，还能帮助他们保持良好的身体状态。

紫米饭团：以紫米为主料，搭配蔬菜和油条碎，口感丰富，健康美味，是年轻人的早餐优选。 油条麻糍：现炸油条与软糯麻糍的结合，香酥可口，口味多样，操作简单，回本迅速。 杂粮煎饼：作为早八大学生和打工人的“续命神器”，只要味道好，销量自然不愁。

不少大学生喜欢早餐吃菠萝面包、红豆面包或奶油面包，再搭配一杯牛奶或咖啡。这种早餐方便快捷，很受大家欢迎。但是营养师指出，这些夹馅面包的油脂和糖分含量较高，营养价值并不高，不适宜作为早餐选择。高糖分的早餐会导致血糖快速上升又下降，容易造成精神状态不佳，早上不到十点就可能感到疲倦。

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